El psicólogo Alfonso Navarro, especialista en adolescentes y familia, publicó el libro ‘La trampa de la frustración’ (Molino, 2026) y analizó en una entrevista las causas de la frustración, su relación con el diálogo interno, la hiperproductividad y la alergia al aburrimiento.
Alfonso Navarro, psicólogo especialista en adolescentes y familia y fundador de Ananké Psicología, publicó el libro La trampa de la frustración (Molino, 2026). En una entrevista con Infobae, el experto abordó las causas de la frustración, el diálogo interno destructivo, la falta de tiempo por la saturación diaria, la necesidad de producir constantemente y la “alergia al aburrimiento”.
Navarro sostuvo que la frustración es una “trampa” porque “en muchas ocasiones cuando hablamos de frustración estamos hablando de cosas mucho más profundas, pero que no identificamos o conocemos porque no nos han enseñado a mirar a un sitio tan profundo”.
Consultado sobre por qué cuesta afrontar la frustración, afirmó que “hay personas que han tenido la ‘suerte’ de poder convivir con bajos niveles de frustración, gracias a sus padres y a su cultura, y de adultos tienen que enfrentarse a lo inevitable”. Agregó que “la frustración despierta en cada uno de nosotros muchas cosas y son esas las que hay que aprender a gestionar”.
En cuanto a las personas más propensas a una frustración desbordada, señaló que son “aquellas que han tenido que pasar por situaciones que no han podido terminar de resolver: traumas, abandonos, etc. Que han tenido que sobrellevar, o aprender a vivir con ellos, pero que más adelante en su vida funcionan como detonantes de esas emociones que tanto cuesta gestionar”.
El psicólogo indicó que en su práctica notó un aumento de personas que acuden por “desesperanza o tristeza que viene de la frustración. Personas agotadas de gestionar situaciones, o a familiares o relaciones y que no ven una salida para que no todo sea frustrarse y punto”.
Sobre la tolerancia hacia emociones desagradables, Navarro declaró: “Yo no diría menos tolerancia. Lo que sí que creo es que cada vez somos más ambiciosos en nuestro concepto de bienestar y felicidad y por eso resaltamos más las carencias que tenemos o aquello que deseamos conseguir”.
Respecto al diálogo interno destructivo, afirmó que “tiene un papel fundamental. Gran parte de lo que nos hace sentir esa frustración es a quién culpamos de lo que está pasando en cada momento”. Explicó que cuando no hay culpable o ya pasó la tormenta, “nos culpamos a nosotros mismos o creemos que se podría haber resuelto la situación de otra manera. Y eso genera mucho malestar”.
Acerca de la falta de tiempo, sostuvo que “la saturación a la que estamos acostumbrados en las grandes ciudades, el cúmulo de objetivos y tareas, el ritmo, hacen que cualquier contratiempo, por pequeño que sea, lo vivamos con mucha magnitud porque genera un fenómeno de cascada”.
Navarro también señaló que “nos hemos vuelto alérgicos al aburrimiento”. Indicó que “se está volviendo una sensación muy difícil de soportar el vacío entre dos tareas o planes. Esto genera mucha desconexión con el cuerpo y con las emociones”. Añadió que esa desconexión “nos vuelve más sensibles a terminar somatizando las emociones y siendo más explosivos”.
Finalmente, consultado sobre si es posible una vida sin frustración, respondió: “No, y además nos convertiría en personas con un hándicap. La frustración es una señal de que algo no ha ido como queríamos. Es un radar”. Sobre la importancia de aprender a manejarla desde edades tempranas, afirmó que “genera personas con una alta autoestima y con mucha resiliencia”.