Según Harvard, estas son las horas que se debe dormir un fin de semana.
Un estudio realizado por la Universidad de Harvard determinó cuál es la cantidad de horas que se debe dormir durante el fin de semana para gozar de una buena salud. Sus estudios revelan cómo el descanso adecuado es esencial para el bienestar físico y mental. Con un ritmo de vida cada vez más agitado, entender cómo manejar nuestro tiempo de sueño puede ser crucial para mejorar nuestra calidad de vida.
La falta de descanso puede afectar negativamente nuestra concentración, estado de ánimo y salud general. Harvard ha investigado cómo la recuperación del sueño durante el fin de semana puede ayudar a mitigar estos efectos y restaurar el equilibrio en nuestra rutina diaria.
La recomendación de Harvard para dormir el fin de semana
Según la investigación realizada por Harvard, para aquellos que no logran cumplir con las horas de sueño recomendadas durante la semana, es beneficioso utilizar el fin de semana para recuperar el sueño perdido.
La Dra. Elizabeth Klerman, experta en sueño de la Universidad de Harvard, proporciona las siguientes recomendaciones: si tienes entre 18 y 64 años lo recomendado es dormir entre 7 a 9 horas por noche. Sin embargo, una persona que tenga más de 65 años se le sugiere que duerma entre 7 y 8 horas por noche.
Estos hallazgos subrayan la importancia de ajustar nuestros hábitos de sueño para promover un mejor bienestar general. Aprovechar el fin de semana para descansar más puede ser una forma efectiva de equilibrar el déficit de sueño y mejorar nuestra salud en general.
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